早上空腹吃这五种食物，掉秤特别快。

你发现了没有，现在人们的体重普遍超标，走在大街上看到十个人几乎有八个人体重超标。减肥可以说成了人们头疼的大事，尤其是女同胞那是吃不敢吃，喝不敢喝，生怕身体走型不好看。

我就是一个爱胖的体质，可以说是喝口凉水都上膘那一种，晚上不怎么吃饭，你看就这我还这么胖，今天朋友给我分享了一个营养早餐，说是掉秤非常快，我赶紧把它分享给你们，想让身体健康的朋友们可以把这个视频收藏起来，方便以后想看的时候能快速的找到。

一般早上刚起床的时候，我们身体各个机能还没有恢复，处于比较缓慢的状态，这时候如果能吃一顿合适的营养早餐，不仅能给我们身体补充一天的营养，而且还能加速脂肪的消耗。那么什么样的早餐适合我们想要减少体重的人呢？

下面我就给大家聊一聊这个话题。只要你按照我说的这个营养早餐，坚持去吃一个月，一定会给你一个不一样的惊喜，让你轻轻松松的把体重减下来。

早上起来第一件事是先准备一大杯温开水，然后一饮而尽，让它快速到达你的肠道，从而刺激肠胃快速蠕动，加速排便意识。

同时呢也能够快速的给我们身体补充水分，因为经过这一夜的消耗，我们身体失掉了大部分的水分，通过补充水分，能使身体各器官快速苏醒。

接下来的早餐搭配，你要选择高蛋白的食物，你像是吃一至两个鸡蛋，一杯无糖豆浆，或者无糖酸奶，低脂的纯牛奶都行，记住还要搭配一点碳水化合物，光吃蛋白质的也不行，比如吃一点小南瓜，玉米或者来一点糙米都行。

千万不要选择精细的碳水化合物，像包子、面条这类的食物，吃下以后能快速的被我们身体吸收，对我们瘦身不利。

再一方面，还要搭配一些高纤维的蔬菜和水果，你像黄瓜芹菜，小番茄，苹果之类的，这些能够给我们的身体补充维生素。

最后一点很重要，就是要搭配一点优质的脂肪，如果缺了脂肪，你上面吃那几种食物，不容易被身体吸收，你可以吃一些核桃，腰果，松子之类的东西。照这样的方法搭配去吃，一个月后就初见成效，让你轻松瘦身。

你学会了吗？这个视频对你是否有帮助呢？有的话请把它转发到你的朋友圈，让更多的人受益。赠人玫瑰，手留余香，今天这个话题就聊到这里，明天再见！

以上是个人观点，如有不适马上就医。