动脉硬化

统计国内每年因病而死亡的人数足足有4成是由心脑血管疾病导致的平均8.5秒就有一个人因心脑血管病死亡。而且大部分人是30岁之后的中老年人所以血管的健康对我们来说十分重要，对此，平日里多吃对血管好的食物吧。 其实吧，真的蛮好的，要常吃点才是，就这洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的作用

如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症； 如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。而且，脂肪过少，会造成骨质疏松，由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度

1.芭蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量； 2.芭蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症； 3.芭蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜； 4.芭蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高； 5.芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒； 6.芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌； 7.芭蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。 优质巴蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬

【79】浅谈告别三高、远离心脑血管疾病需从清血液开始！ 研究发现：我们幼儿时的血管内壁非常的光滑干净。进入30岁以后，人体各大系统功能都开始步入衰退，血液中血脂含量升高，血液变得黏稠，循环流速开始减慢，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢增多，并沉积、粘附在血管壁上，血管腔每年变窄1％～5％，日复一日就会引发高血压、动脉粥硬化等疾病，这种现象就是血液老化。据有关调查发现：全国高血脂已超过1亿，血液里血脂是最可怕的，不重视就会堵塞血管

1、维生素B1、B2可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙、润泽。 2、含有纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 3、富含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化

2019年5月31日，是第32个世界无烟日，爱卫办、区疾控联合四家社区卫生服务中心，在南苑广场开展了世界无烟日的义诊活动。义诊活动得到了社区居民的积极参与和一致好评，加大了控烟宣传和健康教育工作力度。 滨湖社区卫生服务中心共三名医务人员参与其中，中心的医务人员向社区居民发放宣传资料，耐心解答居民疑问并发起控烟倡议

乌梅性温，味酸。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢、肠道及胆道蛔虫症

吃辣椒的时候，我们会出现额头冒汗、身体发热的情况，这时候我们的血液流速被激发，吃得越辣，出汗越多，身体中的血液流速越快，这时候可以有效帮助人进行身体中的有害物质的排出。 燥辣椒中含有丰富的维生素C，维生素C是胆固醇的天敌，降低胆固醇在人体中的含量，尤其是一些肥胖的人群，或者是想要减肥的人群不错的选择。辣椒还可以御寒，辣椒刺激着人的神经，促进人体脂肪的燃烧，慢慢的人体就会热起来，这也是很多人喜欢在冬天的时候吃火锅的原因所在，在一定的程度上可以有效的御寒

为什么要常吃红番茄（番茄红素的功效与来源）？ 番茄红素（Lycopene）是一种类胡萝卜素，呈明亮红色，脂溶性色素，热稳定性较高，经过油脂烹调后，更容易吸收、发挥作用。番茄红素是自然界最强的抗氧化剂之一，其抗氧化性是其他类胡萝卜素的两倍及维生素Ｅ的百倍，具有极强的清除自由基的能力。番茄红素在人体无法合成，必须从膳食中摄取

鱼肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁并含十几种游离氨基酸其中以谷氨酸、甘氨酸、组氨酸量最为丰富也为美味的主要成分。另外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c、组织蛋白酶、肌酸、磷酸肌酸、尼克酸等。鲤鱼的蛋白质不但含量高而且质量也佳人体消化吸收率可达96%并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素