睡前用

腿抽筋怎么办?首先来了解一下什么是腿抽筋?腿抽筋其实是腿部肌肉发生痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 腿抽筋怎么办抽筋的救护 一般腿部抽筋不会有太大的危害，所以不必过分惊慌，慢慢活动抽筋的部位可以有效的缓解抽筋带来的疼痛

一个人通常需要超过8个小时的睡眠时间。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，会严重影响人们的精神状态，给人们的工作和生活带来不便。所以今天我将介绍经常失眠对患者的危害

白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息

廖生堂小编带您看看《4件事不达标，睡再久也没用，比熬夜还糟糕》 俗话说，吃得好不如睡得好。现在越来越多的人睡眠质量不好，凌晨一两点才睡已经是一个习惯，那么如何定义睡得好的标准呢？因为什么原因导致睡不好，下面一起来探讨探讨吧。 我们的睡眠大致分为三个阶段：浅睡、深睡、做梦

怎么鉴别牛皮癣？牛皮癣是一种非常顽固的皮肤病，它的危害是很大的，会导致患者的皮肤出现皮损，而且还容易导致患者出现其他的并发症，因此，对于牛皮癣一定要及时治疗，那么，呢？我们来看看专家的介绍，银屑病专家指出，希望对患者有帮助。 专家指出，由于牛皮癣患者的体质比较脆弱，所以在治疗的过程中一定要谨慎，要做好牛皮癣的护理工作。牛皮癣患者应该多吃高蛋白的食物，如蛋类、瘦肉、豆类、植物、蔬菜水果等，高蛋白的食物有助于增强患者皮肤的抵抗力和免疫力，提高牛皮癣患者自身的体质

如果你得了外阴白斑，需尽快治疗，以避免白斑扩散，增加治疗难度。此外，我们应该选择科学的方法。外阴白斑患者可以去正规医院

要注意冬天儿童白癜风哪些?白癜风的发病与季节是有着密切关系的。白癜风一年四季均可发生，多数患者的发病与病情加重是春夏两季，尤其是春、夏两季的更换时期。儿童白癜风病发后，如果长期不治疗，白斑面积会扩大，严重者会蔓延全身，还可能会产生其他的并发症

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睡前用大拇指揉神门穴（每只手各15分钟），亦可配合揉太冲穴（各15分钟），揉至酸疼甚至麻（即得气了），可辅助促进睡眠。 【养肝散】 当归、白芍、柴胡、白扁豆按1:1:1:1（如各用10克）磨粉，睡前水送服3克（如感觉太苦可加蜂蜜调服），没有条件磨粉亦可煮成水喝。 【延年益寿羹】 枸杞子10克，核桃仁100克，莲子肉20克，芝麻10克，山药50克，银耳15克

随着夏天到来，天黑得越来越晚，有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么，失眠了能吃安眠药治疗吗？戴耳机睡觉，能起到一定作用吗？ 睡不好首先应该明确是否为失眠。当确认为失眠后，应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，或者在医生引导下进行其他疗法