一个人通常需要超过8个小时的睡眠时间。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，会严重影响人们的精神状态，给人们的工作和生活带来不便。所以今天我将介绍经常失眠对患者的危害。

第一、失眠会降低患者的身体免疫力和对各种疾病的抵抗力。其他疾病没有抵抗力，容易引起其他疾病。

第二、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长发育。

第三、失眠的危害很大，会降低身体的抵抗力，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

第五、若患者长期失眠，可引起高血压、心脏病、高脂血症、老年痴呆等疾病。

第六、此外，长期失眠还会导致注意力不集中、思维能力下降、失眠、焦虑、精神紧张、大脑皮层功能障碍、植物神经紊乱、严重精神疾病、神经症等。

提高睡眠质量有四个法宝:(1)提倡午睡 (2)睡前减慢呼吸节奏 (3)睡前可以吃一些养心阴的东西 (4)睡前用温水泡脚。

通过我们的介绍，我相信你对这个问题有了更多的了解。睡眠不仅是调节人体的重要手段，也是恢复身体能力的**处方。因此，确保睡眠是生活中最重要的课程。我们建议你多注意锻炼，调整作息时间。最后，祝你身体健康，家庭幸福。