仰卧

双腿弯曲成45度，脚底与地面平行，双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气，保持身体弯曲2―3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作

1.）拧紧脚趾：受影响的人以仰卧姿势平躺在地板上。 他的双腿完全伸开了。 现在，受影响的人试图将脚伸向 头 同时在两侧保持尽可能长的位置

床褥的选择 (刊于2007年7月26日 AM730-医ZONE健康版) 很多香港人都错误认为床褥越硬 对脊骨便越好。近期多个医学报告都已推翻了这个想法 证实了“软硬适中”的床褥才能够给予身体最均衡的承托。 脊骨是人体骨骼的主要支撑点及骨架重心所在，因此，我们必须为自己的脊骨提供良好的保护措施，特别是当我们睡眠的时候，期望身体得到足够的休息，驱除日间劳累所积聚的精神和筋肌压力

在儿科牙医处，您可以就自己还不能充分刷牙的儿童获得有关完成刷牙的建议。 可以毫不夸张地说，能否降低宝贝孩子蛀牙的风险，取决于进行抛光的家长。 从这里开始，我将解释精加工抛光的基础知识和要点

目前市面上的床垫种类五花八门，我们选购加厚床垫的时候既要考虑对身体健康的影响，又要考虑其舒适度。拥有好的床垫才能拥有健康的睡眠。那么如何选购加厚床垫呢?就跟小编一起来看看如何挑选床垫，让它带你进入冬季舒适睡眠区

1、股四头肌力量训练：患者要取仰卧位，膝盖要伸直，然后大腿前侧的肌肉要收紧并做股四头肌静力性收缩。膝盖康复锻炼，努力和坚持很长一段时间，每次收缩大腿肌肉感到酸痛是适当的，反复几次。 2、直抬腿练习：患者要仰卧，下肢伸直，距离床面要有30度左右，一般每次坚持10秒钟，注意要循序渐进，然后重复训练，每10-20次一组训练肌肉酸痛感

如果有一天突然发现，我们的小腿皮肤发痒、腿部肿胀、疼痛并且伴有沉重感，能够明显的感觉到腿部疲劳，那么我们就需要警惕下肢静脉曲张了。 静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。静脉曲张是日常生活中的常见病，静脉曲张的初期症状一般不是很明显，很难被发现

体能检测仪如何评估身体素质？ 身体素质是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体形态学特征以及人体机能特征密切相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的神物功能性基础

就像常规的妇科检查一样，患者仰卧，绝育后的输卵管介入术，将输卵管介入导管轻轻地、慢慢地移向子宫腔，在X线透视下，当输卵管到达输卵管口时，将导丝送入输卵管，由远及近地疏通。然后，通过导管向输卵管注入少量的造影剂，以显示输卵管的形状和伞端开口 就像常规的妇科检查一样，病人仰卧，消毒后，输卵管介入导管被轻轻地、缓慢地移向子宫腔。在X射线透视下，当输卵管到达输卵管口时，将导丝送入输卵管内，由远及近进行疏通

远距离便携式救生抛投器是什么（全国防灾减灾日抢险神器亮相） 防灾减灾，人人参与。5月12日，崇州开展全国防灾减灾日主题活动，讲解抢险救生器材使用方法，宣传急救知识。 “叔叔，这个‘火箭’是干什么的呢？”“这个叫救生远程抛投器，当需要抛投绳索或救生圈时，这个就派上用场了，可以远距离抛投