足弓

张民冠医生指，沿着胫骨前边缘或内侧边缘的疼痛，通常称为胫骨骨膜炎。这种情况在跑步和跳跃的运动员中很常见。通常是由于执行过多，过快的运动而引起的

BROOKS是美国一百多年历史的专业跑步运动品牌，成立于1914年，总部位在西雅图，为股神华伦．巴菲特所拥有的波克夏．哈萨威公司(Berkshire Hathaway)旗下子公司。BROOKS的品牌精神是Run Happy，并以此为品牌存在的宗旨，带领人们从跑步中获得快乐与健康，从而拥有不一样的生活。 BROOKS的销售网络遍及全球，致力研发和设计跑者所需的高端机能鞋款、服饰，及配件

怀孕生过孩子的妈妈都是很辛苦的，因为在孕期的妈妈都会有这种的不适合情况出现，大部分的孕妈会出现整个身体的浮肿现象，到了快要生产之前会特别的严重。等这些准妈妈生完孩子，浮肿会慢慢的消失，体重也会通过锻炼回到原来的重量，可是发现自己的脚变大了，一起买在家里好看的鞋子都穿不了了，那为什么生完孩子妈妈的脚会变大呢？ 一、孕期体重增加的原因；大家都知道每个人的脚掌有大小之分，而且大部分的脚掌并不是扁平，脚掌弓起来的地方，叫做足弓。孕期体重增加，使得脚部承受压力增加，把足弓往下压，长度自然就有了增长

1. 山式站立进入； 2. 双手扶髋，右腿向后撤一大步，脚跟上提，转动右侧髋部向前的同时后腿内侧有力上提，吸气双手臂向上延伸，大臂到耳朵两侧，掌心相对； 4. 确保左膝位于脚踝的正上方且对准前方第二脚趾； 5. 吸气的同时将手臂举过头顶，掌心相对； 6. 手臂轻微后摆，扩展胸腔，身体微微后仰。尾椎内收，保护腰背部； 7. 肩膀放松，目视两手之间的地方； 8. 坚持5-8次稳定的呼吸； 9. 退出体式时，呼气双臂落回髋两侧，吸气，后脚一步向前回到山式。 1.伸展髋部和肩部，扩张胸腔； 2.增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量及身体的平衡感； 3.改善消化系统和循环系统的功能，缓解坐骨神经痛等症状

宝宝脚掌的足弓尚未发育完全，加上脚趾头较短，所以当宝宝站立的时候，脚趾头是呈现张开的状态，选择宽圆头的鞋款，才能让宝宝的脚趾获得完全伸展。另外也要有足够的抓地力，让宝宝在学习走路时更加稳固 刚学走路的宝宝，步伐不稳，很容易摔倒。防滑鞋底，让宝宝走路更稳，避免滑倒，影响宝宝的学步信心

不少婴幼儿家长很担心自己的孩子跌倒、脚受伤、着凉，从小开始一天到晚让小孩穿袜子、穿鞋子，且禁止小孩跑跑跳跳、攀爬探险。台北市立万芳医院骨科部主治医师医师陈昱斌提醒，小孩足部肌肉需要适当本体感觉刺激，才会逐渐长出足弓，如果保护过度，可能影响小孩足部肌肉发展，延迟足弓生长、发育。 陈昱斌医师解释，多数小孩在五、六岁时，才会逐渐长出足弓，不少婴幼儿家长因为观察不到小孩有足弓，以为小孩是扁平足，因而忧心忡忡

真的有必要穿专业运动鞋吗？ 如今，市面上运动鞋的种类有很多，如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等，这些鞋真的管用吗?是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢? 北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆：对于大众健身来说并不需要，比如跑步、乒乓球等运动，选择鞋底稍厚的运动鞋就行。但进行羽毛球、足球等运动范围较大的运动时，应该穿专业的球鞋，以防止运动损伤。在打羽毛球时，因为跑动较多，脚趾会向前顶，而羽毛球专用鞋的鞋底和鞋帮的衔接处比较硬，能对脚踝起到很好的支撑，不容易崴脚

冬天一来，就怕脚变得冰冷。脚部位于下肢的末端，血液循环不足，容易冰冷。寒冷的双脚，在夜里让人难以入睡

1904 年，还在上学的 Scholl 发明了他的第一个足弓支撑并申请了专利。为了营销和销售他的发明，他于 1906 年创立了 Dr. Scholl's 公司，后来与他的兄弟弗兰克合作，将公司扩展到海外。在接下来的几十年里，Scholl's 建立了一家公司，其理念很简单，即“当你的脚受伤时，你全身都会受伤”

我曾经著过DR.KONG的鞋垫，结论是浪费了HK$199.00 。这个199元的鞋垫，我只著了1个半多月，已经感觉整个鞋垫变软，承托足弓位效能减少。 身为一个跑者 跑鞋都是必需品的，但著久了的跑鞋，内里的鞋垫也变软，没有了承托功能，鞋垫塌陷了