耐力

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术。“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”这十二字的跆拳道精神让人学会坚持不懈，永不放弃。那么，学习跆拳道有什么好处呢？ 跆拳道演出或实战中能培养孩子的随机应变能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质

在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身

那不勒斯与国际米兰的争端来到了意甲之外，这次双方的焦点是博卡青年的阿根廷年轻中场阿尔门达。 根据意大利知名媒体《米兰体育报》的最新报道，正寻求对球队进行更新换代的意甲劲旅那不勒斯将与国际米兰争夺效力于博卡青年的阿根廷年轻中场奥古斯汀·阿尔门达（Agustín Almendra）。 现年18岁的阿尔门达身高182cm，在球场上司职居中中场和后腰，尽管年龄不大，但他的身体条件已相当出色，不仅爆发力惊人，还拥有着不错的速度以及耐力

本报讯（记者 谈洁 实习生 张璐） 省教育厅16日发布2016年我省学生体质健康监测情况，中小学女生近视率下降了2个百分点。不过，虽然总体近视率有了些许下降，但仍处在高位。 本次监测范围覆盖全省13个市，监测对象为80所中小学和8所高校7—22岁的大中小学生

逐梦东京| 陈定：只要准备好了 什么都会发生！ 陈定，中国田径队竞走运动员。2012年伦敦奥运会，他以1小时18分46秒的成绩夺得男子20公里竞走冠军，成为继刘翔之后第二位夺得奥运金牌的中国男子田径运动员。 2013年莫斯科世锦赛，陈定以1小时21分08秒获得男子20公里竞走项目亚军

网上影片运动只是年轻人士玩意？较年长的银发族怎么办？疫情下，大部分银发族活动都暂停了，日日在家看电视，不知不觉骨头变硬又易脆，站立不稳，走几步就喘气，体力心肺耐力等功能比以往更差。网上影片运动又难又复杂，根本无从学习。 年长的你不要灰心，因为现在也有很多影片运动也适合你的

7月17日，法甲豪门大巴黎抵达日本开启日本行，梅西和内马尔也谈到了他们眼中的日本足球。 17日下午，大巴黎全队乘坐赞助商卡塔尔航空的航班抵达日本羽田机场，之后球队前往下榻酒店，受到了当地球迷的热烈欢迎。 之后，梅西、内马尔、姆巴佩以及球队新帅加蒂尔参加了在东京的新闻发布会，日本足球传奇三浦知良一起参加，三浦知良表示：欢迎来到日本，日本球迷非常期待巴黎的比赛，请你们竭尽全力

骨骼肌蛋白合成需要大于骨骼肌蛋白质分解，达到所谓的“正净蛋白平衡”时才能真正增肌！ 只要吃蛋白质就能长肌肉吗？ 虽然肌肉构成主要的营养是蛋白质，然而肌肉合成是透过人体的净蛋白平衡来决定。更具体来说，骨骼肌蛋白合成需要大于骨骼肌蛋白质分解，达到所谓的“正净蛋白平衡”时才能真正增肌！ 那么，什么时候我们才会处于正净蛋白平衡的状态呢？ 依据 The Journal of Nutrition 期刊中，针对以下四种生理条件：在无运动状况下，用餐后、过夜禁食期间，或者运动期间无进食下，分别以耐力和阻力型态进行分析。研究结果显示：在用餐后，有**的正净蛋白平衡！ 主要原因是饭后随着营养素的吸收，蛋白质合成的速度会增加，即使蛋白质分解的速度也会上升，但程度较小低，导致整体的肌肉蛋白质转换达到净正平衡

10K赛是最受跑者欢迎的跑步赛事之一。不过，对于经验不够丰富的跑者来说，10K赛还是有一定挑战性的。如何提高10K赛的成绩？跑者可以在以下3项练习中选择2-3项，再加上2次轻松跑即可

一般来说，20-30分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪，而无氧运动较少，但高强度间歇型运动除外（如：TABATA，属有氧运动及无氧运动的交互运动）。简单来说，当我们运动时，若是运动强度增加（85~90%最大摄氧量），是依赖“糖类”做为主要来源；而运动时间延长，则是利用“脂肪”做为主要能量。 身体能量消耗来自于运动的肌肉收缩，其最主要影响运动表现的是体内储存的肝糖，能量消耗顺序如下：磷酸肌酸→肝糖→脂肪或肌肉