睡眠不足容易让人昏昏欲睡，影响日常表现像是工作之外，还可能增加罹患某些疾病的风险。 图／ingimage
睡眠不足容易让人昏昏欲睡，影响日常工作表现之外，还可能增加罹患某些疾病的风险。例如一项刊载在《骨与矿物质研究期刊（Journal of Bone and Mineral Research）》的研究显示，睡眠不足也会损害骨骼健康。
根据《今日医学新闻》报导，该项研究是由纽约州立大学水牛城分校（University at Buffalo）的团队所主持，针对11084名停经后女性进行调查，结果发现与睡眠量更多的女性相比，每晚睡眠时间不超过五个小时的女性，在包括全身、髋部、颈部和脊柱在内的四项骨密度测量指标数值明显较低。
该研究主要作者、流行病学与环境卫生副教授Heather M. Ochs-Balcom博士表示，该研究表明睡眠可能会对骨骼健康产生负面影响，这也增加了对健康的危害。Ochs-Balcom建议，为了骨骼健康并且降低骨折风险，每晚至少要有七个小时以上的睡眠时间。
根据国际骨质疏松基金会的资料显示，全球约有三分之一年纪五十岁以上的女性以及五分之一的男性，因为骨质疏松症的缘故而面临骨折的风险。该研究结果则传达了一项积极的讯息，睡眠就像饮食和锻炼一样，可以透过自我努力对骨骼健康产生改变。