上星期介绍了最新2019年出炉的各饮食法排名，连续八年得到冠军的DASH饮食法，今年屈居亚军，究竟它有什么好和不好的地方？健康概念为你做了简短的分析：

－饮食原理 原本德舒饮食法是一种以非药物处方来治疗高血压的方法，强调低油低钠、高钾高镁、丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸。

－饮食法则 日常饮食以水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳品为主，避免高脂高热量的甜食和红肉。最重要的是，减少盐的摄入量。

－身体反应 这种饮食法摄入营养素比较全面，适合长期减重。但膳食纤维和钾元素摄入过多，也有可能对肠胃和肾脏造成负担。

跟随固定的一种饮食方式是一个良好的生活习惯，因为可以按照各人需要去检视和改善身体质素，而无需依靠药物及花费额外金钱，只要找到最适合自己的饮食方式，就能轻轻松松的保持健康和完美的体格。明天再继续介绍其他榜上有名的营养饮食法则。

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