我们以为重量训练，是年轻人的事；我们以为多爬山、游泳、跑步，甚至在公园散步，对老年人、甚至中年人这样就够了，就是很健康、有在运动了。

可是老化不会等你，而身体是个惯老板，肌肉则是维持住公司正常工作的小螺丝钉，身体以为肌肉好像整天什么事情都没有做，就一脚把他踢开。

结果发现以前可以随便走走，怎么现在光从椅子上、床上站起来都有点吃力。

肌肉就像空气一样，越来越稀少，甚至没有的时候，我们才了解它的重要性，要叫它回来上班，你可能要付出的更多。

怪兽训练的何立安博士在本书当中，写下为什么中年人老年人，会比年轻人更需要重量训练，才能在这场抗老化比赛中，不被老化击倒。

读完本书，我认为有以下四大原因跟重点：