TRX®悬吊训练®原先是为培训美国海豹突击队而设计，是一个总体身体训练计划，让身体产生力量、灵活性、平衡和机动性 - 适合任何层级。军队精英因使用这项锻练方法而获得身体正面的变化结果。

TRX®悬吊训练®基本上是举起你的身体以对抗地心引力，让您支撑在地上的手臂或腿在健身时充分感受到你的重量，并带动更多的肌肉。通过简单地调整你的身体姿势和重量分布在TRX®以增加或减少阻力，你能控制自己在每一项运动中你想挑战自己多少以达到个人**表现。

高强度间歇训练（High Intensity Interval Training，简称HIIT），是结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型。 这类型的运动特色在于，透过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。