“对着电脑萤幕，眼睙就像是自动开关式的流了出来，夜晚难以安眠，就像是漂浮在海面上似的不安睡眠，梦里全是阖眼前的烦恼，借着梦不断的覆述著。白天，努力打起精神的想要重新来过，到最后却总觉得自己什么也做不好、什么也没有完成，生活充满无力与挫折，日常生活中的兴趣与美食，都失去了它的吸引力，认为自己什么都做不好、什么都无法完成，日复一日的生活只证明了自己的无能。”
—我是一位心理师，上述描述的是我一年半前的生活，长达数月，那段时间我正在跟硕士论文与工作之间求平衡，我热爱心理学，也活在其中，但在压力与自我要求下，出现了上述现象，别人可能会怀疑：“你是位心理师耶!?你没有办法治好自己吗!?你怎么会让自己得到心理疾病!?你专业吗!?”这些话就像在问一位医生：“你也会生病吗？”
心理健康与身体健康一样，是每个人都必需在日常生活中自我检测与照护自己的，没有人想要让自己的“心”不健康，但每个人的“心”都有可能在某段时间抵抗力不佳、加上病毒来袭而“感冒”。大部分的人在面临情绪低落的病毒挑战时，会尝试衍生出自己的情绪管理技巧、转换环境与注意力、寻求亲朋好友的协助与努力调整自己的思维，如果经过上述的努力，但以下的症状仍出现，且在二周内同时出现五项，请寻求精神科医师与心理师的协助:
(1)几乎整天且每天心情忧郁(感到悲伤、空虚或无助);
(2) 几乎整天且每天对所有活动降低兴趣或愉悦感;
(5) 几乎每天精神动作激动或迟缓;
(6)几乎每天疲倦或无精打采;
(7) 几乎每天自我感到无价值感或过度的罪恶感;
(8) 几乎每天思考能力和专注力降低，或是犹豫不决;
(9)反复想到死亡，反复有自杀意念、甚至有自杀举动与具体计划。
齐克果:“知道自己的极限后，才能够成为本来的自己，并且能够静下心地，接受眼前的事态。”
知道自己的不足、知道自己的极限，需要他人的帮助并没有什么不好，情绪低落到不知所措、孤单、无助时，找个人帮帮自己吧。每个人都站在自己的起跑点努力的往前跑，偶尔经过我们身边的极速选手，或许会让我们羡慕，但每个人最终还是自己孤独的跑着，最美丽的时刻是二个孤独的人相互陪对方跑了一小段人生的旅程，那个人可能是朋友、亲人、爱人，也有可能是心理师啊，跑累了就缓一缓一起走一小段路吧。
我最近发现自己很容易陷入不开心的情绪，且会久久无法脱离，虽然还是会强迫自己带着微笑上班，但一旦只剩自己一个人就会很疲累。请问这样是否该去跟您聊聊？
情绪低落是每个人都无法避免的，适当的放松与转移注意力，或是寻求身边的朋友聊聊、抒发情绪，都是可以参考的哦。但若情绪低落的情况己经影响到睡眠状态，原本有兴趣的事物也己然失去兴趣，对生活许多事都失去正向的情绪感受等较为严重的情况，建议你可寻求专业的协助哦。
雨宫表示:
抱歉打扰您了，我是一位高中生，目前面临了大考的压力，出现焦虑、忧郁等等的症状，也有在精神科看诊，但是即使定期吃药还是会出现一些负面的情绪或想法，可以请问您这里的收费大概是多少吗？我想评估自己能否负担的起这笔费用