应该是当天烧开后自然冷却的温开水每天至少要喝8-10杯或喝决明子茶、绿茶 并坚持每晚睡前、晨起后饮一杯白开水。合肥养老院的护理人员说这样既起到了内洗涤、稀血液的作用又刺激了胃肠道,利于排便。

如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等 每天可适当选择其中几种食物搭配食用 合肥老年公寓的医生说这么做可以刺激肠道蠕动 加快粪便排出。

每天早晚慢跑、散步促进胃肠道蠕动。另外合肥医养结合型养老院的医生建议早晚各做一次腹式呼吸时间为15分钟使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动胃和肠的活动量增大消化功能也得到了增强对糟粕的排斥更加彻底。

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹以肚脐为中心顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃从而促使大便顺畅排泄。

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