是因为没自信吗？我以前也有过像你这种状态，但逐渐找回自信后，也不那么在意他人了。反而现在我的困扰是，没什么心力理会别人，连话都不太想讲，除非必要的问答，几乎断绝所有社交
可以试试看眼神视线的减敏感训练： 1.每天盯着镜子中的自己的眼睛10分钟。 2.不紧张之后，盯着家人照片里的眼睛，每天5分钟。 3.不紧张之后，盯着家人的眼睛每天5分钟。 4.不紧张之后，盯着朋友的眼睛每天5分钟。 5.不紧张之后，每天外出和路上的陌生人眼神接触，每一个经过自己身旁的陌生人都要看1秒他的眼睛。 这些阶层的挑战度可以再视你的情况微调。
我们会在乎别人的眼光是很正常的，但担心害怕到需要躲藏的程度，通常也代表着背后有更大的担心，那是保护自己的一种方法，只是已经变成一种困扰时，也许就需要我们有更进一步的讨论。