最推荐刚接触冥想还有正念练习的你，跟着老师还有团体练习，有老师的引导，可以稳定舒适地练习，有团体的支持，每当有起伏状况也能持续，都会作为自己个人练习的资粮。

开始个人练习时，若你有老师的个别指点，你会清楚方法在自己身上活用。是自行看书或是依照引导（有很多很棒的影音，或是 APP 资源大家可以自行搜寻）也是持续练习的助力。

这里我会鼓励大家，将练习的时间做设定，不是时间越久就越好。立下可完成执行的阶段性目标，例如:

随着时间，每当完成一个周期便会累积经验与心得，懂得自我观察与调整，也能固定与老师还有团体分享与接受引导。

实际的行动，与知识概念的学习并重。相信有这份心念的你，一直记得有许多跟你相似的朋友，或结伴或各自行走着，如果有缘分见面，相知相惜，互相砥砺。我们都会因为彼此的努力，启发坚定的心意持续下去！