骨质疏松吃什么好?有什么饮食禁忌?

骨质疏松是一种老年人比较容易得的疾病，此病以预防为主。很多患者直到病痛折磨到影响到正常生活才想起医治，或者受朋友或者庸医的误导，往往错过了治疗的时机。下面就来看看骨质疏松患者在日常生活中如何饮食吧!

有助于骨质疏松恢复的食物：

、宜供应充足的钙：常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、柑橘、核桃仁等。

2、补充足够的蛋白质：可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

3、补充足够的维生素D及C：因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

骨质疏松的饮食禁忌有哪些?

、避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用因为草酸和钙结合后会形成草酸钙从而影响钙的吸收所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。

2、忌过咸、过甜等刺激性食品。吃盐过多是会增加钙的流失的从而会使骨质疏松症症状加重。而多吃糖等甜类食物也是能影响钙质的吸收从而间接地导致骨质疏松症。

3、尽量少食油腻煎炸食物还有一些辛辣、过咸、过甜类食物都是骨质疏松者不宜食用的。

4、忌烟酒都不沾。吸烟可影响骨峰的夹合成而饮酒过量的话则会影响骨骼的新陈代谢。

5、不能长期饮浓茶、咖啡。这些食物也会增加钙的流失从而加重骨质疏松症状。

通过介绍骨质疏松的饮食介绍，骨质疏松患者应尽量参照良好的饮食食谱。南京科进骨密度测试仪厂家同时提醒，定期进行骨密度检查，及时发现骨质异常，尽早采取措施进行防治工作，改善骨骼问题。