书包过重对脊骨的影响 (刊于2008年8月21日 AM730-医ZONE健康版)
最近理工大学做了一个研究 让8名成年人各背一个体重15%的背囊15分钟后 他们的脊骨缩短了6毫米; 又试把背囊背在胸前 脊骨更缩短达8毫米。 骤眼看来 这确是一个惊人数字 但若能了解脊骨的构造 便知道这其实是脊骨对负重的一个自然反应。
人类的脊骨由7节颈椎 12节胸椎和5节腰椎组成。 每2节脊椎之间有一个由软组织组成的椎间盘 担着负重、吸震和活动等责任。 每天早上从起床站立开始 我们的体重便会使椎间盘内的水分渐渐流失 同时椎间盘亦会因负重而向外突出 就像用双手去按著一个水袋一样。 所以 每个人早上的身高都会比晚上的身高多出1-2厘米 直至夜晚睡眠的时候 流失的水分会渐渐返回椎间盘内 身高亦会回复。 这亦是当年老时身高会减少的原因之一 年轻时 椎间盘水分较多及较强壮 随着年纪的增长 椎间盘因退化而变薄 含水量亦会逐渐减少。 因此 人的身高会随年纪而减少10-15厘米。
即使背着沉重的背囊会令脊骨暂时缩短 只要每次背的时间不超过15-20分钟 并保持良好的姿势 适量的运动和定期检查脊骨 我们仍然可以把脊骨保持**状态。