昨天提到的名词是“眼镜蛇效应”，
意思是说：.“本来为了解决问题，想出来的办法，反而导致原本问题变得更严重”。
对于睡眠失调，更是常常见到眼镜蛇效应，
“对于失眠的直接反应、反而导致失眠变得更严重喔”。
到了晚上，已经超过睡觉时间，发现没有睡意，不想睡，你会怎么办？
到了睡觉时间，去躺着发现睡不着，你会怎么办？
这是非常直接的反应。
所以就起来看书、起来看看手机、追个剧。
想办法把自己弄到很累，再去睡吧。
我们曾经讲过身体的一个原则：
“要睡？要醒？身体只会接受一种指令”
所以当你爬起来继续用脑的时候，
也等于给身体下指令：“我要醒著”。
所以在不能入睡的时候，
你做的事情，反而是让身体继续醒著，就更难入睡了。
下一个疑问是：
关于这个问题的回答，还要分两种状态：
身体会持续累积疲倦值，累积很多很多疲累以后，就会强制关机，
也就是，“把自己弄到很累就能睡”。
但是，这样做，是会有代价的，
第一，会花上比较久的时间才能入睡，
第二，然后因为累积更多疲累，会需要更多的睡眠时间来恢复。
而如果，睡眠已经坏掉了呢？
根本没有睡意，也无法入睡，整晚不能睡，
这种情况就是“把自己弄到很累还是不能睡”。
就必须了解身体的运作原则：“要睡？要醒？身体只会接受一种指令”