锌对于儿童来说是非常重要的营养素，可以促进孩子生长发育。锌的主要食物来源就是贝壳类食物，像牡蛎就是锌含量非常高的食物，让孩子补锌的时候，可以通过食用贝类食物达到最多锌的摄入量。平时很多食物中含锌量也很高，比如红肉、蛋黄、内脏里面锌含量很高，包括很多坚果像花生、核桃里面锌含量也非常高，建议食物补充锌的来源要丰富。孩子在缺锌的时候常会发生厌食、偏食，甚至严重的可以发生异食癖，所以在孩子生长发育的时候，锌一定要注意补充。同时要培养孩子良好的饮食习惯和平衡膳食，才能让补充的锌发挥更好的作用。
锌是一种较为关键的营养元素，假如小孩子的身体缺钙得话，不但会影响小孩子的发肓，还会继续对小孩的智力造成不好影响。因此，在小孩子的成才青春期发育，补铁是很重要的。那么，小孩子吃什么补锌最好是呢？
牛肝中常含的锌元素是较多的，因此，建议父母给少年儿童吃牛肝，一般建议每星期吃一次，补铁实际效果不错。并且，牛肝中还带有丰富多彩的含铁，常吃牛肝能防止缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，能够 煮粥喝，还可以炒来吃。
猪瘦肉在全部肉类食品中锌元素成分是较为高的，并且猪瘦肉带有蛋白、碳水化合物、维他命和身体必不可少的营养元素铁，因而，建议少年儿童常常吃一些猪瘦肉，不但能补铁，还能够防止营养不良。瘦肉的做法许多，能够 煲汤喝，还可以炒来吃。还能够制成各种各样包馅。
杜蛎是一种普遍的海鲜产品，带有较丰富多彩的锌元素，因此，喜爱吃海产品的少年儿童还可以常常吃一些杜蛎来补铁。需要留意的是，并并不是每一个人都合适吃海产品，假如对海鲜过敏得话，千万别服用。
许多少年儿童都喜爱吃胡萝卜，实际上，这类蔬菜水果的营养成分是很高的，除开带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命等营养元素之外，还带有一定量的锌元素，因此，在烧菜的情况下，何不放一些红萝卜，能协助儿童补锌。