都说熬夜伤身，可是，我就是需要轮班工作，该怎么办呢？
问：轮班工作一定会导致自律神经失调吗？
答：人类是日行性动物，内建生理时钟，自律神经的运作原则就是“日出而作、日落而息”，因此如果生活调整为“日出而息、日落而作”，因为违反人体运作原则，“长期下来”，一定会导致自律神经失调。
好消息是：自律神经并不会立刻轮班、就立刻失调，需要经过长期一段时间的影响。
坏消息是：轮班工作一定会导致自律神经失调。
问：我认识某位朋友也是做轮班工作，没听说他有失调啊？
答：自律神经会不会失调，需要参考什么原则？对的，“消耗&恢复”原则。
轮班工作，比起日班工作，通常会是消耗更多，同时需要更多休息。
如果轮班工作以后，又做很多娱乐，追剧、打game、往外跑，娱乐不是放松，这些娱乐导致更多消耗，并且减少恢复，消耗>恢复，就会引起自律神经失调。
如果在轮班时间以外，可以作比较多的休息，让身体能够恢复，“恢复>消耗”，自律神经就比较不会失调。
所以轮班工作也可以避免自律神经失调，前提是，你需要更多的休息、更多的恢复。
问：如果已经自律神经失调了，还能够做轮班工作吗？
答：自律神经失调会不会好？需要参考什么原则？对的，“消耗&恢复”原则。
如果轮班工作已经影响到了睡眠失调，影响恢复能力，身体一直属于消耗>恢复，通常失调症状会持续，或者是加重。
除非能够增加更多的休息、更多的恢复。恢复>消耗，才有机会改善自律神经失调。
温馨提醒：
轮班工作很高机会引起自律神经失调；除非你能够顾及充分休息，恢复>消耗，才可以避免失调。
如果已经引起了自律神经失调，特别是睡眠失调了，生活若是持续的消耗>恢复，就不建议继续轮班工作。