瘦身不反弹瘦身不反弹1、继续继续“吃”•是的，你没有听错，就是要你继续吃。因为减肥并不是要你饿死自己，过度节食并不是一个明智的减肥方法。所以，即使你在减肥，也还是要注意营养均衡的饮食哦！很多女性朋友都误以为节食能为她们带来苗条的身材，的确，少吃能帮助你减肥，但是，吃得过少却会让你越减越肥。•脂肪的燃烧也需要热量，如果你没有给身体补充足够的能量，那就会造成多余脂肪无法燃烧，而你的身体也会进入“自我保护”状态，这样摄入的热量也就会变成脂肪堆积起来，容易造成肥胖。另外，节食也是一个难以承受的过程，只要你恢复之前的饮食习惯，体重反弹也就是理所当然的事情了。2、少喝饮料少喝饮料•含糖饮料、碳水饮料、果汁等等都是添加了大量人工甜味剂的饮品，喝得过多会导致摄入热量过多，从而造成肥胖。一般来说，含糖饮品都是高热量却又不饱腹的饮品，所以，容易让你不知不觉喝进过多的热量哦！3、调整你的饮食调整你的饮食当你每天都吃同样的食物，那么，你的身体将会消耗更少的能量来消化它们。所以，要经常变换你的减肥食谱，然后以高纤低卡的蔬果为主，这样才能消耗更多的热量，对健康减肥有很大的帮助。4、开始你的锻炼开始你的锻炼•运动是最能帮助你减肥的一种方法。尝试开始每天坚持30分钟的有氧运动，最好是能进行间歇性的运动，这样能帮助你燃烧更多的热量。另外，根据研究表明，边听音乐边运动也是加快热量消耗的有效方法。