学会“敲打按摩”，膝盖疼痛、坐骨神经痛、气血循环不良、腰酸背痛一次解决！

除了透过前面介绍的〈强膝健腿操〉的练习之外，平时多利用敲打按摩下半身的经络、穴道，增进腿部淋巴循环、活络循环、改善水肿，让身体更能得到舒缓。

动作：委中穴位于膝关节后侧的横纹中间，是膀胱经上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神经痛、膝盖疼痛、腰酸背痛等等。

动作：双手握拳，用指关节分别从大腿的内侧与外侧由前往后来回按摩，舒展大腿外侧的胆经，及内侧的肝经，疏通受阻的经络，帮助带动体内废弃物排出，让气血循环更加顺畅。

动作：小腿肌肉容易肿胀、酸痛，按摩小腿肚，促进腿部循环、改善水肿。

可特别多加按摩血海穴，血海穴位于大腿膝关节内侧上2寸，按下之后会有酸胀麻的感觉，改善膝关节疼痛，调理气血。