随着疫情蔓延，世界各地开始封城、就地避难、自主隔离、减少与人的距离，待在家中的时间拉长、做的事情变少、经济状况变得吃紧、小孩停课后跟着失控…等。疫情对生活的冲击令人不安。睡眠，在这种非常时期，难免受到影响。

预防、治疗长期失眠，最重要的第一步是认识睡眠的生理机制，以掌握助眠的原则，方能事半功倍。更重要的是，每个人的状况不同，掌握大原则才比较有办法变通、融会贯通、举一反三。这次《助眠系列文》旨在提供具体的助眠建议，但其实所有的建议，都建立在睡眠的生理基础之上：透过改变睡眠习惯、观念，利用自己的生理调节睡眠，而非安眠药物。