预防蛀牙的常见方法包括刷牙、定期牙科检查和减少糖摄入量。

你可以通过积极摄入特定的营养物质在一定程度上预防它。

这次，让我们解释一下可以预防蛀牙的营养素和效果，以及含有它们的食物。

这是一种存在于自然界中的天然甜味剂，存在于许多水果和蔬菜中，人体也能产生这种甜味剂。

木糖醇具有自洁作用，促进唾液分泌，具有再矿化作用，抑制变形链球菌的新陈代谢，所以如果服用，可以有效预防蛀牙。

由于它主要包含在以下食物中，让我们积极服用。

“膳食纤维”也是具有预防蛀牙作用的营养素之一。

这是一种不被人体消化酶分解的成分，与五种主要营养素（碳水化合物、蛋白质、脂质、维生素和矿物质）一起被称为“第六营养素”。

含有大量膳食纤维的食物，经常通过移动牙齿和颌骨来牢固地咀嚼，食物颗粒不太可能粘附在牙齿上，因此可以保持表面清洁。

此外，可以说通过好好咀嚼，可以获得改善牙龈血液循环的按摩效果。

儿茶素是一种多酚，主要是指茶叶的苦味成分。

用茶漱口会在一定程度上抑制蛀牙的生长，因为它是一种具有抗菌特性的营养素。

顺便说一句，有些人可能认为儿茶素只存在于茶中，但事实并非如此。

以下食物也含有儿茶素，通过摄取它们，您可以期待预防蛀牙和口臭的效果。

・木糖醇促进唾液分泌、再矿化，抑制变形链球菌的新陈代谢。

・吃含有大量膳食纤维的食物可以保持牙齿表面清洁。

・茶中含有丰富的儿茶素，是一种在漱口时具有防龋效果的营养素。