近日气温略有下降，很多老人开始早晚出门锻炼，但错误的锻炼方式、方法对健康有损无益。

80岁的邓爷爷住在伏虎山干休所，患有高血压、冠心病等慢性疾病。平时他也经常进行一些小强度的锻炼，但因天气炎热，最近一个多月他都很少出门晨练。随着近日气温有所下降，3日傍晚，邓爷爷在保姆的陪伴下到小区院子里活动，他先是在健身器材上运动了一下，又和其他休干一起爬上了后山的凉亭，跟大家一起聊天、走路很是惬意。出门两个多小时后，他才在保姆的一再催促下，不情不愿的回了家。

第二天早上，一贯早起的邓爷爷没有自己起来，保姆给他洗漱后他也不想吃饭，一个劲的说自己感觉头晕，心慌，下肢乏力。保姆马上联系了午夜免费啪视频观看 设在干休所医务室，副主任医师郑军立刻来到邓爷爷家。在为邓爷爷详细检查后，郑军发现他的血压160/100mmHg，心率96，均远远高于平时的水平，再结合头天晚上的情况，郑军判断邓爷爷是运动过量导致的高血压、心脏供血不足，马上给予了对症治疗并嘱咐他好好休息，如果服药休息后症状没缓解要及时就医。

郑军告诉邓爷爷，老年人的心血管系统的生理功能会出现明显减退，所以在剧烈运动后，心率和血压都会有所升高，成为心血管意外的重要诱因之一，以后运动的时候一定要注意强度不要太大，时间不能太长，以免出现意外。

“老年人是发生运动伤害的高危人群，需要采取相应的防范和保护措施。”郑军建议：老年人的运动频度宜每天进行，要根据自身身体状况、天气和环境进行适当调整；运动时间以30-60分钟的中等强度为宜；体质较弱的老年人应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间；合并骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动；长期服药的老年人应注意药物对运动反应的影响。