你今天运动了没？第8届世界运动会即将在高雄展开维期11天的世界疯运动竞赛，包括35项比赛，强调“团结、友谊、互助与合作”精神，105个参与国将蓄势待发，充份展现运动之美。 根据国民健康局97年健康行为危险因子监测调查结果显示，我国运动盛行率已由96年的51.5%（男52.9%；女50.2%）上升至97年的55.8%（男57.2%；女54.5%），增幅达4.3%，但仍有4成4国人，没有从事运动习惯。本次电话调查16901名18岁以上民众，有55.8%受访者回答过去两周有做运动；每周平均运动3.6天；每天平均运动68分钟。 国民健康局呼吁，平常没有运动习惯的国人，?使慢性病远离不上身，应及早建立动态生活，减少久坐习性。规律的运动习惯，是保持健康、拥有好体能的最好方法。依94年国民健康访问调查显示，骑单车仅次于散步（含健走）、慢跑、爬山与体操，是民众最喜好的运动，粗估国内至少约有95万人骑乘自行车，其所消耗之热量与健走相当，约莫每小时240-280卡（如表一）。 这几年各县市开辟自行车专用道，串联起全台的自行车道网络，提倡亲子活动的骑单车。但在马路巷道，不时可见人车争道惊险镜头，潜藏安全危机。依据相关研究显示，有配戴安全帽者比没有配戴者的死亡危险性降低12%；而严重受伤(受伤严重度9分以上)之相对危险性也降低27%。国民健康局建议骑乘单车时，宜注意以下几个原则： 一、建议骑乘单车时，要戴安全帽，可降低头部意外撞击时的伤害。 二、调整坐垫位置，双脚自然垂下时，膝盖前方垂直线经过踏板中心点，避免肌肉拉伤。 三、注意骑乘姿势，采坐姿上半身稍微前倾、手肘稍微弯曲，并保持车身平衡。 四、应遵守行车号志，自行车行驶路权为二段式左右转，在慢车道宜靠路边骑，注意后方来车，并随时留心路况。尤其，若干国民中学为降低逐年增高的单车事故伤亡率，提升学生自行车能力，确保学生上下学的安全。 五、安全设备有刹车、铃号、前灯、车尾及车轮反光装置、踏板反光装置，行经隧道或于夜间，要开车灯，提高行车安全。 六、禁止双载、禁止单手或放手骑车。 另外，“健走”是日常生活中最容易、最安全的运动方法，不分年龄、不论场地、不限时间、不必花钱，随时随地都可进行，只要开始运动都不嫌晚。根据研究指出，步行连续20分钟以上，会燃烧体内脂肪，日行万步，约消耗300大卡热量，要消耗1卡约需走30步，秉持“多走、少坐、动一动，随时随地可以运动”的健康概念，把握机会设法多运动，营造动态生活，健康动起来。