无氧运动主要消耗的能量为糖类，强度较大的无氧运动，像是重训，能锻炼肌肉，长期的进行无氧运动，也能加强雕塑肌肉线条曲线。

想要短期内看到减重效果，有氧的确是不错的选择！特别为脂肪较多的人，有氧运动不可或缺。

但无氧运动也不可忽略，无氧运动能让肌肉变的结实，同时也能增强身体的基础代谢，让身体能自然的消耗掉更多的热量，减少复胖可能，以维持良好体态呦！

🙌 有氧 🙌 无氧 一样重要，对于想增肌减脂的人来说，缺一不可呀。

但对于没有肌肉训练的人，在进行无氧运动前，最好有专业教练来进行指导，避免运动受伤，或超出身体负荷喔！