Angela Onsgard指出，大多有水果味的饮料都含有高果糖玉米糖浆，这种人工甜味剂被认为会导致肝机能下降、代谢症候群和肥胖。如果想喝水果口味的饮品，可以将水瓶装满新鲜柑橘、莓果、薄荷或萝勒，或是选择椰子水，补充运动中流失的电解质。
Angela Onsgard认为，含有奶类的饮料较适合在运动后而不是运动前喝。因为牛奶中含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，会需要很多时间消化。作为替代，可以用过滤水冲泡乳清蛋白，不但能得到蛋白质的好处，也能减少脂肪摄取并避免较长的消化时间。
很少人会在运动前大喝啤酒。但是，即使是在运动前一小时啜饮鸡尾酒也不太好。Angela Onsgard指出，酒精会导致脱水、发炎，对平衡和做决定也有负面影响。如果需要使人兴奋的饮料，可以换成***较少的重烘焙咖啡，它能提高注意力和运动表现。
资料来源：Prevention