运动可减少患病的机会

运动可减少患病的机会。适时适量的运动，可有效维持长者的身体功能正常运作，有助于加强长者的心肺功能，促进血液循环，减低患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌等恶疾的机会。

运动让身体舒畅。由于四肢得以运动，长者的肌肉及关节也因此得到了锻炼，因而也就减少了患骨质疏松的机会，关节的灵活程度也因此得以强化。

长期运动的长者，可以消耗体内多余的脂肪，有助于控制体重，避免脂肪积聚。通过运动，认识同龄及有着相同兴趣的朋友，拓展社交圈子，建立良好的人际关系。

长期不运动的长者会加速老化。肌肉会变得柔弱、松弛。

长期运动与长期不运动，其体内脂肪量也不一样。有人曾做过这样一个实验：头一天晚上，运动和不运动的人都不得进食晚餐，到第二天早上，给他们进食同等量的乳酪品。结果，通过检查他们的血液发现：经常运动者在4小时内，血液中的脂肪量即已下降；不运动者却要10小时以上，血液中的脂肪量才能逐渐下降。这充分证明，不运动者由于无法消耗脂肪，脂肪因此只好囤积在体内，长久以来，自然成了胖子。缺乏运动的长者，骨骼结构越趋脆弱，自然老化也会较经常运动者快，而经常运动者由于运动加速新陈代谢，故较能够保持活力及身体舒畅，自然也看起来更年轻。合理调配运动时间运动时间和运动项目需根据季节变化，做适当的变换和调节。

操、散步或太极拳等。

天气严寒，患有呼吸系统疾病的长者，如慢性气管炎、肺气肿、哮喘、冠心病等，在刮大风和天气阴寒时，应停止户外运动。因为，这时空气中的含氧量和气压都有明显变化，将会令呼吸系统疾病加重。

最不宜运动，因血液会被调往消化器官，用以帮助消化系统的工作，如同时又要支持肺部运动，则会使消化系统的支援不足，经常如此，则会引起肠胃病或消化不良等。因此，长者在饭后1至2小时运动会较为有益。