摘要:如今，许多孩子都喜欢吃零食，这让父母非常苦恼。小孩子吃什么水果，坚果好？蓟州水果批发专家建议家长们选择更适合孩子的水果，牛奶和坚果。其中，富含坚果的营养素对儿童的
如今，许多孩子都喜欢吃零食，这让父母非常苦恼。小孩子吃什么水果，坚果好？蓟州水果批发专家建议家长们选择更适合孩子的水果，牛奶和坚果。其中，富含坚果的营养素对儿童的大脑和视力发育极为有益。家长应该引导孩子养成每天吃坚果的习惯。
吃坚果通常会给身体带来很多好处：
首先，降低血脂，花生，核桃，杏仁和其他富含不饱和脂肪酸的坚果可以降低血脂。
第二，预防心血管疾病，但其机制尚未得到充分认识。调节血脂是减少心血管疾病的重要机制。此外，坚果中的精氨酸，维生素E，叶酸，膳食纤维，钾，镁，鞣酸和多酚等各种营养素对心血管疾病的发病具有保护作用。
第三，降低患糖尿病的风险，因为坚果含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以增加胰岛素的敏感性，从而促进碳水化合物的代谢。
四，抗衰老，抗肿瘤，与含有大量抗氧化剂如维生素E和硒的坚果有关。
中国的小吃约占日总能量的10％。引导儿童和青少年建立正确的饮食和健康观念，减少或纠正不良的零食消费行为，将有助于儿童和青少年建立均衡的饮食和合理的营养观念，形成良好的饮食习惯，促进他们的健康成长，并有益于生活。
富含坚果的营养素对儿童大脑的发育非常有益，不饱和脂肪酸对儿童视力的发育有重要影响。除了水果和牛奶，父母应该引导孩子养成每天吃坚果的习惯。
此外，不同的坚果在营养方面也有自己的特色。当为父母和孩子推荐批发坚果和蔬菜时，要注意多样性和合理匹配。
从营养成分分析，坚果脂肪含量可达40％以上，蛋白质含量超过12％~36％，碳水化合物低于15％，富含矿物质，维生素E和B族维生素。坚果脂肪含量高，但饱和脂肪酸仅占10-15％，主要是不饱和脂肪酸。亚油酸和亚麻酸是必需脂肪酸。此外，坚果还含有功能性成分，如磷脂，多酚和类黄酮。
蓟州水果批发建议，2至5岁的学龄前儿童，6至12岁的学龄儿童和13至17岁的青少年在这三个阶段，孩子们最好是吃水果，牛奶和坚果。父母通常每天都有吃水果和喝牛奶的意识，但他们没有养成每天吃坚果的习惯。