每年8月7日或8日，太阳到达黄经135度时为“立秋”，
立秋是夏秋之交的重要时刻，早稻收割，晚稻移栽，
大秋作物此时进入重要生长期，农民得赶在立秋时完成插秧工作，
起风时感觉凉爽，不像盛夏时的热气蒸腾；
清晨地面会有雾气，望去一片晶莹露珠；
同时，感觉到凉意已至的寒蝉也开始鸣叫。
自然界变化是循序渐进的过程，立秋后由热转凉，
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，
也要避免肃杀之气，以适应秋天容平的氛围。
其次，秋天宜早卧早起。立秋时暑热未尽，虽有凉风，
但天气变化剧烈，着衣不宜太多，
以免影响身体自我调节适应能力。
秋季燥气上升，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。
秋天是运动锻炼的好时机，太极、瑜珈、游泳、拉筋、
快走、慢跑、长跑等活动，如能选定一两样每天锻炼，
就能收运动的效果。
秋天来临，保持恬淡宁静，是秋日养生养心养性的根本，
天天给自己一杯茶的时间，
整理思绪，放松心情，补充水分，那样的一刻钟，
便能为接下来的一整天，带来好多安定的能量。