现代人常常不运动。不坐则卧的肢体很难恢复阳气的温养，常不动、久坐办公室、少出汗、手脚冰冷的人，体质偏阴，因此常有小毛病出现，容易疲劳，更会形成虚胖。多泡澡或足浴恢复阳气 阴阳调和，才是养生健体之道。
泡澡的好处~
1.工作一整天以后，泡泡澡可以消除疲劳；
2.常常失眠、睡不着，泡澡也可以舒缓情绪，帮助睡眠。
3.具有清洁皮肤的功效；因为泡澡时，会大量流汗，而把塞在毛细孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽。所以爱漂亮的女孩子要保养皮肤，每个礼拜最少要泡一次澡，让皮肤好好的来个大清洁。
4.持续的泡澡，不但可以去除体寒，加速新陈代谢。身体的大量排汗有助热量的消耗，大大改善因局部性循环不良所引起的下半身肥胖。
中医学主张“头寒脚热”是最有益健康的，但是一般人都是上半身的温度比较高，大约三十七度左右，下半身的温度比较低，大概只有摄氏三十度，这正好与中医学主张的头寒脚热相反。这很容易形成所谓的“体寒”，体寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也会出现脚部冰冷的状况，甚至夏天也会如此。主要原因是血循差。
泡澡的方法~
step1:先泡个热水澡。当血液温度升到38℃ 左右、体温上升1℃ 时，就会开始出汗。这种汗水可速皮肤干燥时气化热的散发，并消耗卡路里，同时增加呼吸次数，达到瘦身的效果。
step2:泡完热水澡或足浴后，再用冷水冲洗，使血管收缩；如此一张一缩，可保持皮肤与肌肉的弹性，防止松弛，更有利于防止血管硬化。冷热浴比单纯冷水或热水浴更能加快心脏的跳动，并把大量的血液送到皮肤表面，促进全身的内分泌，让肌肤更有光泽。
冷热浴不仅是血管的运动、全身细胞的活动，也是排除体内废物、保持肌肤红润光泽、强身健体保窈窕的好方法。
中医学认为，热浴法，不管是泡澡也好，足浴也好，均以恢复人体阳气为宗旨。其机理是助阳通阴，温通经络，使气血“得热则行”，以协调阴阳。还能使气血运行，经络疏通，“通则不痛”，身体上的一些小毛病也就改善了。