肠道对人体的健康有多重要？请看下面这组数据——
人一生中摄入约70吨的食物，都要由肠道处理；
人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。
在我国，肠癌患者发病年龄呈偏低趋势。其中，40岁以下患者占全部病例的三分之一，30岁以下患者占到10%左右。
火箭军总医院消化内科主任王瑞玲介绍，想知道自己的肠道是否健康，或者有没有健康风险，可以通过一个小小的自测来检查。
如果答案在4个“是”及以下，说明肠胃状况很好；
答案在5至12个“是”之间，说明已出现肠胃问题；
答案在13个“是”及以上需高度重视，尽快去医院消化内科就诊。
每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。
血糖正常者，每10天左右可以进行一次轻断食，以蔬菜水果为主吃七八成饱，有利于清空肠道内的食物残渣。
如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。
这样做不会给肠道制造额外负担，腹部发胖、肚子胀气的问题也可以得到缓解。
由于工作性质的原因，长期伏案，黑白颠倒，吃饭不规律，饮食结构不合理，容易出现肠道功能异常。
频繁经历地域和环境变化，比如从一个冷的城市到一个热的城市，胃肠一时难以适应气候和饮食变化，容易出现问题。
出租司机、长途货车司机等群体由于开车时间较长，吃饭时间不固定，导致胃酸分泌时没有食物可供消化，就可能会造成胃肠道黏膜受损。
坐稳，保持背部挺直，微微后倾。慢慢让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择自己觉得舒服的任意姿势来配合。
保持15秒以上，重复10次。
这个动作量力而行。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。
自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。
慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。
保持15秒以上，重复10次。整个过程背部要保持挺直。
仰卧，一腿屈膝抬起用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。
保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。
在这个过程中始终保持腹部用力。如果觉得累，可选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。
20年研究！Nature证实：自噬，延长寿命、改善健康的关键！
奉劝大家：肠道不健康，身体会发出这六个“信号”