在增重期间，主要是以一天吃四餐来增加自己的体重，所以在运动量上没有太大的差别。

在减重期间，练习的运动量跟增重期间的运动量也没有太大的差别，主要是以自己平常做的运动，再额外加一些运动，例如：跑步、走楼梯、骑脚踏车（健身用）等……一些基本的运动，并且每一餐少吃，去控制自己的体重。

之前有位学姐为了比赛减重，教练就叫那位学姐每天去踩健身用脚踏车，规定她每天踩多久、踩几次、踩多重，一直持续了很久，没有多久体重就有下降的趋势，这说明了减重是需要靠每天规律的运动和饮食控制去完成的，而不是以每餐几乎都不吃、也不运动来降自己的体重，这样对健康不好。

在增重过程中，很辛苦，每天早中晚加上消夜，一共四餐，有时候会吃到不舒服，但还是要把它吃下去，我的同学都说我们好好喔，可以一直吃、一直吃，因为她们每个人都说自己太胖要减肥，很羡慕我们，但这辛苦的背后她们都看不到。

最近这一阵子没有比赛，没有特别要增重、减重，所以大家都维持在现在体重。