国内成年人身体质量指数（BMI）只要大于或等于24，便属于体重过重，若BMI大于、等于27，便达肥胖程度。

根据体育署统计，2018年全国BMI过重或肥胖的比例36.2%；因此民众较容易产生代谢性疾病，对于体重过重、肥胖族群，以健康的方式让体重下降，疾病风险就会明显改善。

一般体重过重、肥胖者，体重减少10%，健康好处就会明显呈现。因此，呼吁民众从调整“饮食”及“运动”做起。

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1.聪明吃 ： 少油、少盐、少糖，天天5蔬果、多喝白开水，每日糖食用应低于每日总热量的10%以免摄取过多热量。

2.快乐动：每周累积至150分钟的中等强度身体活动。

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