您们好，朋友们！身体健康是一切的资本，不注意健康是最大的错误。
秋季，如果你仍然遵循夏季饮食和作息模式，这无疑是不科学的，并且会对你的身体产生影响。根据不同季节，保健、保养方法也不同。秋季，你需要改变很多事情。就饮食而言，此时你需要多吃这种食物。
适合秋天的食物是莲藕。莲藕对健康有益，会养生的人在秋天是不会错过莲藕的。糯米藕、爆炒藕片，莲藕烹饪的方式相当多。作为秋天应该多吃的莲藕，它有什么营养？
一、营养有哪些？
说到营养，莲藕中含有以下成分：热量、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、尼克酸、维生素、核黄素、钾、铁、锌、钠等。通过摄取这些营养，身体不断得到补充。
说到功效，莲藕是一种味甘、性凉的食物，具有滋补中焦、养神、清热、生津、散瘀的功效。
营养丰富，功效极高，让你吃莲藕更好地促进健康。
三、莲藕食用好处有哪些？
①清热凉血秋天，燥热的空气让你感觉很糟糕。性凉的莲藕可以起到清热凉血的作用，有效缓解热性的症状，使你健康。
我们经常说男不离韭、女不离藕，这意味着男人吃韭菜很好，女人吃莲藕很好。正确科学的食用莲藕可以达到很好的养生效果。丰富的碳水化合物和维生素C可以持续滋养皮肤，展现你年轻的一面。
当然，即使吃莲藕对身体来说是一件很好的事情，对一些人来说还是避免吃莲藕为好。
不建议胃虚寒的人多吃莲藕。虚寒脾胃会加重身体的寒性，影响脾胃健康。麻烦仍然很大，最好避免。
虽然吃莲藕可以发挥护肤作用，并且对女性健康是一件很好的事情，但是最好避免给产妇吃莲藕。莲藕毕竟属于寒性食物，最好在生完孩子后，出了月子再食用，它可以起到消除体内瘀血的作用。
有些人吃莲藕时会吸收黏液蛋白，并产生过敏反应。对于这类人，建议避免食用。