和人沟通真的心好累喔…每一次沟通前，都需要先做一堆事前准备：整理自己的思绪和想表达的内容，觉察自己的恐惧，还要先预约闺蜜好友当我的树洞听我事后诉苦…。

开口表达和沟通的时间可能只有短短10分钟、20分钟而已，但只有我自己知道：为了承担“自己和别人不一样”的压力，需要耐得住“被对方拒绝或否定”的负面情绪，更要学习试着“相信对方会倾听我的想法”，以及“相信有被理解的可能性”。

说出口的那几句话，其实都是在我脑中小剧场，沙盘推演千万遍后累积的勇气。

​那些曾经愿意主动和我沟通的人，在开口表达前，是不是也经历过相似的内心小剧场呢？是不是也很努力在突破自己，尝试信任我，相信我能理解他，所以才告诉我他心中的想法呢？

想到这里，我突然领会出“将心比心”的意义了：用我内心小剧场的纠结，去体会对方内心小剧场相似的辛苦。

理解自己对说话、沟通的害怕之后，我变得更能理解对方面对沟通也会有的恐惧。

于是，我开始由衷地感谢愿意和我沟通的人，因为我已经在经验中明白：当对方愿意主动分享想法，促成对话、建立真诚沟通交流的可能性，这是给予我多大的信任，多么需要感谢的一件事呀！

后来，我除了变成一个很会表白的人之外(承“沟通心法(二)”的故事)，我又变成了一个很会说谢谢的人(笑)。让我们一起从心出发，向愿意主动沟通的对方表达感谢吧！

“谢谢你的信任与分享，这对我来说非常重要，谢谢！谢谢愿意交换信任、与我沟通的你。

叶如凡，沟通策略教练/口语表达训练师，《沟通的勇气》Podcast 制作人。