如果在家睡不好，那就试着换掉卧室的4件东西，会让你睡的更舒服

现在很多朋友因为自己的工作或者是生活压力太大，经常会失眠，有的时候躺在床上会翻来覆去的睡不着，好不容易睡着了，又会因为一点点小声音惊醒。

睡不好不仅会让人心情不好，同样也会影响到精神和工作状态，甚至可能会让自己的生活变得一团糟。

如果大家经常觉得在家里睡不好的话，那么建议大家试着换掉卧室里面的这4件东西，选择更舒服一点的款式，这样能够让你睡得更舒服一些，也能够让你更踏实一点。

①枕头

我们的睡眠质量好坏和我们所使用的枕头也是有着很大关系的，如果枕头太低的话，我们的颈椎没有办法得到充分的支撑，腰部也没有办法得到充分的放松，如果枕头太高的话，也会让人觉得不舒服，容易出现落枕的问题。

所以如果大家觉得睡觉的时候总是不舒服的话，那么可以先尝试着更换一下家里的枕头。

因为每一个人的睡眠习惯是不太一样的，所以大家可以选择一个更适合自己睡眠习惯的枕头。

现在市面上一般有乳胶枕、棉枕和荞麦枕等几种不同的类型，喜欢睡软一点的枕头，可以选择乳胶枕或者是棉枕，喜欢稍微硬一点的就可以选择荞麦枕。

我比较建议大家选择记忆棉枕，因为记忆棉枕有着乳胶枕的曲线，会更加的柔软舒适一些，而且不会出现变形的问题，在睡觉的时候也不会出现耳朵疼等情况会更舒服一些。

至于枕头的高低，大家需要根据自己平时的睡眠习惯来进行选择，如果可以的话更建议大家去商场里面试一试，这样能够选择一个更加合适的枕头，也可以买几个高低不同的枕头，自己拿回家试一试，然后从中选择一个自己觉得最舒服的款式。

②窗帘

窗帘会直接影响到卧室的光线以及舒适度。

如果窗帘的遮光效果不好的话，晚上睡觉的时候卧室内部的光线会比较亮，会让人觉得很刺眼，难以入睡。

如果窗帘太薄的话，也很有可能会出现透风的情况，尤其是在冬天的时候，室外的冷风会进入到室内，同样也会影响到卧室的舒适度。

如果大家平时的睡眠质量不太好或者对光线特别敏感的话，那么建议大家选择遮光率90%以上的窗帘，这样遮光效果会更好一些，能够为我们营造一个更加安静舒适的休息环境。

但要提醒大家的是，尽量不要选择过于厚重的窗帘。

如果窗帘过于厚重的话，会影响到室内的通风，拉上窗帘之后，整个卧室会处于一个比较密闭的环境当中，也会让人觉得不太舒服。

③被子

我们睡觉时盖的被子也会影响到我们的睡眠质量。

被子太厚的话会让人觉得闷闷的不舒服，被子太薄的话也会让人觉得比较冷，容易着凉、感冒。

大家需要根据季节的变化和自己家里的室内温度，选择一个厚度比较合适的被子。

夏天的时候可以选择一个比较轻薄的款式，冬天的时候需要选择一个保温效果好一点的被子。

同时也需要注意一下被子的重量，如果太重的话，盖上被子的时候会让人觉得比较压抑，甚至有可能会有点呼吸困难、喘不上气来，也会让人觉得很不舒服，会越睡越累。

④四件套

我们所使用的4件套也会影响到我们的舒适度，比较建议大家选择新疆长绒棉的4件套，这种4件套纤维更长，比较柔软，而且也很结实，摸进来的手感也会更舒服一些。

在工艺这方面建议大家选择天竺棉的款式，天竺棉在织布的时候是采用绕着圈置的方式，没有缝合线，缝隙会更少一些，这样也会让人觉得更舒服一点。

至于颜色和款式，比较建议大家选择稍微简单一点的，如果颜色太深或者是款式过于复杂的话，也会让人觉得不太舒服。

总结：

如果大家总是觉得在家里睡不好的话，那么可以试着更换一下卧室的这些物品，为自己也和家人营造出一个更加舒适的休息空间，这样能够让我们更好的放松下来，也能好好的睡一觉。

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