现在越来越多的人开始重视起自己的身体健康和身材，很多人加入到了减肥瘦身的大部队当中，今天就给大家推荐一种很适合减肥时候吃的食物——紫薯。紫薯是一种和红薯长的很像的食物，很多人称紫薯为紫色的红薯。紫薯中除了含有红薯中的营养成分之外还具有很好的保健效果，其中的硒元素、铁元素和花青素也是很丰富的。那么经常吃紫薯有什么好的功效呢？
1. 减肥瘦身
紫薯是一种热量低、脂肪含量低的食物，能够给人体提供很强的饱腹感，紫薯是一种可以当成是主食来食用的食物。营养丰富的紫薯是减肥人群的**选择。
2. 预防便秘
在生活中很多人会被便秘这个问题所困扰，紫薯中含有丰富的纤维素，纤维素能够促进肠胃的蠕动，进而能够清理肠胃内滞留的毒素和一些垃圾物质，能够保持肠胃通畅，改善肠胃内部的环境，起到很好的预防便秘的功效。
3. 延缓衰老
紫薯中含有的花色苷能够消除体内自由基的功效是维生素C、维生素E的数倍，能够很好的消除人体内的自由基，起到美容养颜、延缓衰老的功效。而且花色苷这种营养物质还能够帮助人体预防很多疾病的困扰。
4. 保护视力
生活中很多的人会因为经常用眼而造成视力下降、视力疲劳等症状。紫薯中含有丰富的花青素，能够起到很好的缓解眼睛疲劳，起到保护视力的功效。返回搜狐，查看更多
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