虽然昨天是立秋，但是气温还没有下降。天气炎热，很多人食欲不振，想吃一些冷的东西。但这样难免损伤脾胃，有时会出现消化不良、腹泻等症状。立秋之后，我们需要开始养胃，多吃一些促进消化的食物。我们可以在平时吃的米饭中添加一些，一起煮。它不仅可以促进消化，还可以帮助您减肥和降低血压。全家人都从中受益。这是紫薯饭。

紫薯米是在大米中添加紫薯制成的，其主要功效是具有降血压作用。紫薯中的微量元素钾可以促进人体内钠的排出，而大米中的优质蛋白质可以改善人体血管。保持柔软，排毒血管，促进血液循环，降低高血压。另外，紫薯米饭的饱腹感更强。紫薯的热量也较低，并且含有一些可以促进体内脂肪分解和新陈代谢的微量元素，因此对减肥有一定的作用。此外，紫薯米还可以增进食欲、促进消化。

所以立秋以后，我们吃米饭的时候，就可以加入紫薯，做成紫薯饭。它有很多好处，适合所有年龄段。吃了它可以让全家受益。今天，小编就来告诉大家如何做紫薯饭。让我们来看看。将其添加到米饭中不仅可以帮助消化，还可以帮助减肥、降低血压，对全家都有好处。

【紫薯饭】

材料：大米200克，紫薯2个，水适量。怎么做：

第1步：准备好所有材料。紫薯去皮，洗净，切成小丁。将米洗净，放入锅中。同样将紫薯丁放入锅中，加入适量的水。

步骤2：然后盖上盖子并按下烹饪按钮。大约一个半小时后，香喷喷的紫薯饭就做好了。

食谱很简单。多添加一种食材——紫薯，可以让米饭的营养加倍。我们现在就试试吧。以上就是小编今天所说的全部内容。如果您喜欢小编的文章，请务必关注、评论、分享和点赞。每天都会更新一些美食及相关资讯与大家分享！返回搜狐，查看更多

责任编辑：