导读：脂肪最怕“它”，无油无糖低脂饱腹，当主食早晚吃，月瘦5斤不难
近期丈夫破天荒的每天晚上下班了回家，都需要出门跑步，随后回家还需要坚持再做50个俯卧撑，说自己小肚子太大，要瘦瘦身。我同样是蛮惊讶的，可是惊讶之余，对他的这样的想法及其毅力举两只手夸赞。除去健身运动外饮食搭配上，多加留意，继续下去2个月是完完全全能够瘦个10多斤的。
没多久临近年关，算算到过年还不够2个月吧。一年又一年过去了，感慨时光如梭的同时，或多或少同样是有点儿遗憾的。都想过年回家给家里人，朋友们展示出自己最好是的一面，而一个人的外在个人形象和气场，应当是最能直接向家里人转达外边过得好与否的。在这里2个月时间中，能作到转变的大家务必别放弃。
减肥瘦身第一要健身运动，第二便是饮食搭配。这道身心健康的瘦身餐对减肥瘦身的人而言是重中之重。下边给大家分享的这道减脂餐，不加糖不放油，饱腹又低脂。非常合适早晚饭当主食吃。它制作方法也非常简单，大家只需用提前准备紫薯、山药，简单化处理上锅蒸一下，不用烤箱，这道精美又美味可口的减肥瘦身糕点就成功了。
紫薯和山药不但营养成分高，同样是难能可贵的减肥瘦身材料，紫薯每100克大概70大卡，山药每个百克大概56大卡，全部都是低脂肪低热量的高品质碳水化合物。二者放进一块儿制作成糯叽叽的松糕，美味又能减肥瘦身。自己亲测确实非常美味。无论是不是你在减肥瘦身都强烈要求试一试。
制作方法这道减脂餐大家只需用提前准备紫薯若干个，和1根山药就能够。最先大家将他们都削皮，清洗干干净净，一块儿放进锅中煮熟。大个儿紫薯的话，提议切成片上锅蒸。
第二步，将煮熟后的紫薯和山药各自倒成泥状。山药倒成泥状后备用，紫薯泥中大家要添加1小勺的蜂蜜，能够不添加。再添加30克纯奶，80克的糯米粉，将他们拌和到用劲握就能成型，随后手再一捏就成松散的颗粒状就行了
第三步，用手将弄碎的紫薯颗粒搓开，尽可能搓得细碎一点，最好是的话大家再过一次筛，那样就能做成完完全全细腻的紫薯粉了。
第四步，取一个模具，里边垫上一层烘焙用的纸，找不到的话模具底端给它刷上一层的油也是可以的。先将紫薯粉倒入一大半进去，用勺子给它放平压紧，随后再将山药泥铺在上边，一样的放平压紧。
这步再将剩余的紫薯粉铺到最上边压紧就行了，最终用纱布完完全全给它遮住，放进蒸锅中中文火蒸30分钟就行了。找不到纱布的大家能够用保鲜膜，上边扎好多个小孔，上锅煮熟也是可以的。半小时后，美味的紫薯山药松糕就完成了，咬一口软糯甘甜，非常的美味。
各位在做的时候要留意几点，紫薯要再加上糯米粉，并且不可以使用过多或是过少的牛奶，要不然紫薯粉就成不了形了。要想味道更细嫩，将做好的紫薯粉过一下筛就行了。做这道减脂餐有电烤箱的话用电烤箱还可以的，各位何不试一试哦。
这道紫薯糕点能够算的是容易又精美的颜值爆表减脂餐了，每天早晚吃一次，能够降低许多别的热量高的食物的摄入。是推动减肥的好菜谱。都了解紫薯减肥，可是那样做的您吃过吗？要是您对这道美食有更多自己的看法和想法，就在评论区和各位一块儿分享出来吧。谢谢支持！
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