吃紫薯的好处主要有通便、保护肝脏、改善视力等，但要注意食用的量，进食过多可能会产生副作用。

1、通便：紫薯中富含大量维生素成分，进食后可以促进肠胃蠕动，有助于粪便排出。也能同时排出有毒物质和致癌物质，保持大便通畅。

2、保护肝脏：紫薯含有丰富的黏液蛋白，能防止肝脏结缔组织萎缩，有助于提高肝脏活力、改善肝功能。

3、改善视力：紫薯富含维生素A，有助缓解视疲劳、改善视物模糊等症状，也可预防夜盲症。

此外，还可能有减肥瘦身、抗氧化等好处。但要注意食用的量，紫薯含糖量较高，进食过多可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加后容易使胃部产生灼烧感。