秋冬季节，很多人都会面临掉头发、眼睛干涩、脾胃不好、睡不香、噗噗不畅等问题。今天就给大家分享一款自制的五黑粉，帮你补充营养，解决这些困扰。


一、所需食材


黑豆 200 克、黑米 200 克、黑芝麻 200 克、黑枸杞 50 克、桑椹 100 克。


二、制作步骤

先炒黑豆，小火慢炒，炒到表皮开裂，露出绿色的心就可以了。
再来炒黑米，小火不停翻炒，炒到噼里啪啦的，有的开始变成爆米花即熟。
接着炒黑芝麻，小火翻炒，炒到一捏就碎的程度。
桑葚和黑枸杞不用炒。
炒好后的食材分开研磨，因为食材的硬度不同，所用到的时间也不同。
最后把所有的食材混在一起，如果有结块记得把它捏散。
找一个无水无油干净的密封罐装起来，养生人必备的五黑粉就做好了。


三、食用方法


这款五黑粉平时可以直接吃，加馒头，冲鸡蛋茶吃，拌酸奶吃，美味又营养，没有哪个宝宝会不爱。


秋冬季节，快来为自己和家人制作这款养生五黑粉吧，让你的头发更健康，眼睛更明亮，脾胃更舒适，睡眠更香甜，肠道更通畅。#我的养生食谱##早餐##美食##自己动手丰衣足食#