今天分享的是减脂期我们适合吃的减脂午餐，不会吃的姐妹抓紧点赞收藏了，不然划走就找不到我了。

第一道：香煎虾滑包菜小米饭

做法如下：

虾滑无需解冻直接切块，然后放入不粘锅，小火煎熟，虾滑煎至微黄即可，锅里爆香蒜末，加胡萝卜翻炒，加入卷心菜翻炒，加少许盐调味，盛出摆盘即可。

第二道：香菜辣炒牛肉杂粮饭

做法如下：

电煮锅下面一层煮杂粮饭，上面一层蒸一根玉米，提前腌制好的牛肉用大火爆炒盛出，煎香蒜末，小米辣，然后加牛肉，香菜，炒匀出锅，盘中摆入喜欢的食材即可。

第三道：香辣鸡腿杂粮饭

做法如下：

两个鸡腿去骨切丁后，加入一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，半勺老抽，黑胡椒海盐腌制20分钟。锅中少油爆香蒜末，加入鸡腿，翻炒片刻上色略干，加入一勺小米辣，鲜剁椒，再加入青椒炒匀，装盘即可开吃啦。

第四道：青椒牛肉紫米杂粮饭

做法如下：

牛肉切片，加一勺料酒，一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，黑胡椒，海盐少许，淀粉一勺，橄榄油，抓匀腌制十分钟，锅里爆香姜蒜末。加入牛肉爆炒九成熟盛出，加青椒丝爆炒，加一勺生抽出锅，铺杂粮饭即可开吃。