年纪大了要控糖

三吃三不吃

1、不吃皮蛋（升糖快）

2、不吃油饼（升糖快）

3、不吃油炸（升糖快）

✅三吃

1、吃紫米（低糖）2、吃木耳（低糖）

3、吃白菜（低糖）

✅年纪大了，抗糖减肥法，五天瘦7斤：

㊙️第一步【两天】

早餐吃鸡蛋➕喝咖啡

午餐吃肉➕蔬菜➕粗粮主食

加餐喝咖啡（抑制食欲）

晚餐喝掉秤汤（推荐萝卜汤/冬瓜汤）

㊙️第二步【三天】

早餐吃鸡蛋➕喝咖啡➕吃蓝莓

午餐正常吃（少油少盐少糖）

加餐喝咖啡（缓解食欲）

晚餐粗粮主食（推荐玉米/红薯）