多吃这8样早餐

很少生病

1、红豆。

2、鸡蛋。

3、玉米。

4、红薯。

5、南瓜。

6、燕麦。

7、紫米。

8、糙米。

✅以上早餐低脂低糖，营养又健康，推荐大家长期吃，既掉秤又不挨饿。

✅快速瘦身，5天掉10斤的方法：

1️⃣第一步【2天清肠】

早餐：鸡蛋➕橙子➕黑咖啡☕️

午餐：黄瓜➕去皮鸡腿➕红薯

加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲）

晚餐：番茄蛋花汤

2️⃣第二步【3天燃脂】

早餐：鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡☕️

午餐：芹菜➕牛肉➕荞麦面

加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快）

晚餐：红心火龙果1个