控糖

三常吃三少吃

1、常吃紫米。

2、常吃小米。

3、常吃燕麦。

✅三少吃

1、少吃糕点（高糖）2、少吃甜品（高糖）3、少吃腊肠（升糖快）

✅科学控糖，黄瓜鸡蛋减肥法，一周瘦10斤，掉秤快，食谱如下：

⚠️【前两天】

早饭：黄瓜➕鸡蛋➕咖啡

午饭：黄瓜➕鸡蛋（做法：水煮）

加餐：咖啡（缓解食欲）

晚饭：黄瓜鸡蛋汤

⚠️【后五天】

早饭：黄瓜鸡蛋饼➕黑咖啡

午饭：黄瓜炒鸡蛋➕红薯

加餐：咖啡（缓解食欲）

晚饭：黄瓜➕鸡蛋清