75岁后，一个人一天的营养食物有
1、第一：6杯白开水
2. 第二：200 克新鲜蔬菜
3. 第三：100 克新鲜水果
4. 第四：100 克优质蛋白质（如鱼肉、鸡肉、豆类等）
5. 第五：50 克全谷物（如糙米、全麦面包等）
6. 第六：25 克坚果
7. 第七：200 毫升低脂牛奶
8. 第八：10 克橄榄油
9. 第九：5 克低盐酱油
10. 第十：适量的葱姜蒜等调味品
#60 岁健康# #老有健康第一位#