大腿内侧拉伸交流。
1. 大腿内侧拉伸开始啦！
2. 双脚掌相对，双手握双脚，双膝上下摆动，尽量贴住地面。
3. 每天坚持 1-3 分钟可以缓解坐骨神经和下腰部的疼痛。