纯苦荞面条的热量
每100克有324大卡热量
苦荞饭（云南地道荞麦饭，又叫荞疙瘩）的做法步骤
步骤 1
苦荞面是8块钱一公斤，算下来就是625克
步骤 2
水是用尖叫的空瓶子装了550克的矿泉水
步骤 3
因为要下手操作，所以盆需要大一点，我是用家里的洗衣盆，这样方便一点 不会弄了到处都是
步骤 4
水要慢慢的放，不能一次放下去
步骤 5
放一点，再放一点
步骤 6
慢慢的，心急吃不了热豆腐
步骤 7
看吧，水要一点一点的放，也可以自己摸索着
步骤 8
这种大块的要慢慢的在干面中把它揉搓开来
步骤 9
到这个程度差不多用了220克水
步骤 10
座锅烧水，水要多一点的
开始第一步蒸苦荞饭了，水开了，大概上气15分钟，就可以了
步骤 11
时间到了，把荞面饭倒出来，倒刚才的大盆里面，把它弄开一些
开始蒸制荞面饭的第二步骤， 也是最关键的一步
我们这里叫，分汤
步骤 12
把瓶子里面剩余的水，像我这样少量，多次的加入荞麦饭里面
步骤 13
加一点水，搅拌一下，不要让它成块状，一直都散散的才好
步骤 14
慢慢的加水，慢慢的搅拌
步骤 15
不要急，心急吃不了热豆腐
步骤 16
要有耐心的
步骤 17
然后开始最后的一个步骤，把分了汤的荞麦饭又倒在蒸子里面继续蒸制，大火25分钟
步骤 18
嗯，倒出来就是这个样子 ，像不像沙， 所以我们这里又叫荞面沙沙饭
步骤 19
可以吃了
步骤 20
下手搅拌
步骤 21
有荤有素，有粗粮，对身体特别有益
01、亚麻籽苦荞棒热量
亚麻籽苦荞棒的热量因品牌不同而异
1. 根据市面上已有的品牌，像是Costco、Kirkland等等，每根亚麻籽苦荞棒含有130卡路里的热量。
虽然这些棒子都是由健康的成份所组成，但它们中包含有较高的糖分和碳水化合物，吃多会导致热量过高而增加体重。
2. 如果你需要控制体重或想要保持健康，可以选择餐前吃亚麻籽苦荞棒来代替一部分高热量食物，如糖果、巧克力等等。
选择低热量的亚麻籽苦荞棒，还能够来帮助补充人体所需的蛋白质、纤维素、钾和镁等营养成分
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